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Jornada Diária | T01
A inteligência emocional (IE) é a habilidade de reconhecer e entender suas próprias emoções e as dos outros, e a capacidade de usar essa consciência para gerenciar o comportamento e os relacionamentos de forma eficaz. A IE é fundamental em todas as interações pessoais e profissionais, ajudando-nos a navegar no mundo social com maior harmonia e eficiência.
Este filme da Pixar exemplifica a inteligência emocional através de Joy, uma personagem que aprende a importância de todas as emoções, não apenas a felicidade. Joy começa a entender como emoções como tristeza podem ser essenciais para o crescimento pessoal e para ajudar os outros a lidar com suas dificuldades.
Embora frequentemente retratado de forma humorística, Michael Scott demonstra episódios de alta inteligência emocional, como quando ele genuinamente apoia seus funcionários em momentos pessoais críticos, mostrando uma profunda empatia e compreensão das emoções alheias.
Tim Cook, CEO da Apple, é conhecido por sua abordagem de liderança empática, priorizando o bem-estar e a satisfação dos funcionários. Sua habilidade de entender e responder às necessidades emocionais de sua equipe tem sido vital para manter a inovação e o comprometimento na empresa.
A Google incentiva programas que desenvolvem a IE de seus funcionários, como treinamentos sobre mindfulness e inteligência emocional, o que ajuda a promover um ambiente de trabalho colaborativo e inovador
Estudos mostram que pessoas com alta IE têm melhores performances em seus trabalhos, lideram equipes mais eficazes e possuem melhores habilidades de negociação, contribuindo significativamente para o sucesso organizacional.
A inteligência emocional está diretamente relacionada a melhor saúde mental, menos estresse e relacionamentos mais satisfatórios.
Comece mantendo um diário emocional. Anote como você se sente ao longo do dia e quais eventos desencadearam essas emoções
Tente se colocar no lugar dos outros antes de responder em situações sociais ou de conflito. Pergunte-se como você se sentiria na mesma situação.
Quando se sentir sobrecarregado, pratique técnicas de respiração ou mindfulness para gerenciar suas reações emocionais de forma mais eficaz.
Aprenda a canalizar emoções intensas para atividades produtivas, como arte, escrita ou esporte.
Use suas habilidades de IE para melhorar suas interações, sendo claro sobre suas necessidades emocionais e estabelecendo limites saudáveis.
